Anzeichen, dass Ihr Kind zu wenig trinkt
- Müdigkeit, Reizbarkeit oder Konzentrationsschwierigkeiten, besonders im Laufe des Tages
- Kopfschmerzen
- Selteneres Wasserlassen
- Dunkelgelber Urin
Diese Anzeichen können auch andere Ursachen haben. Wenn Sie besorgt sind oder Ihr Kind krank ist und sehr wenig trinkt, wenden Sie sich an Ihren Hausarzt.
Wie viel ist genug?
Das niederländische Ernährungszentrum (Voedingscentrum) empfiehlt Kindern im Alter von 4 bis 13 Jahren, täglich 1 bis 1,5 Liter Wasser oder Tee zu trinken. An heißen Tagen und nach dem Sport etwas mehr.
Verteilen Sie es über den Tag: ein Glas zum Frühstück, eine Flasche für die Schule, ein Getränk nach der Schule und etwas zum Abendessen summieren sich schneller, als Sie denken.
Wasser zur einfachen Wahl machen
- Halten Sie es im Blick. Eine gefüllte Flasche auf dem Tisch wird häufiger getrunken als ein Wasserhahn in der Küche.
- Machen Sie es lecker. Eine Scheibe Gurke, Zitrone oder ein paar Beeren machen Wasser ohne viel Zucker spannender.
- Trinken Sie gemeinsam. Kinder ahmen nach, was sie sehen. Wenn Sie beim Abendessen Wasser trinken, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass sie das auch tun.
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Quellen
- Voedingscentrum (Niederländisches Ernährungszentrum), Tagesmengen für Kinder, über GGD Kennemerland: Gesund essen und trinken im Grundschulalter (2020).