Signes que votre enfant ne boit pas assez
- Fatigue, irritabilité ou difficultés de concentration, surtout en fin de journée
- Maux de tête
- Moins fréquentes visites aux toilettes
- Urines jaune foncé
Ces signes peuvent aussi avoir d’autres causes. Si vous êtes inquiet ou si votre enfant est malade et boit très peu, contactez votre médecin traitant.
Combien en est-il nécessaire ?
Le Centre de nutrition des Pays-Bas (Voedingscentrum) conseille aux enfants de 4 à 13 ans de boire 1 à 1,5 litre d’eau ou de thé par jour. Les jours de forte chaleur et après une activité sportive, un peu plus.
Répartissez cette quantité sur la journée : un verre au petit-déjeuner, une bouteille pour l’école, une boisson après l’école et un verre au dîner, et vous atteindrez plus vite que vous ne le pensez la quantité recommandée.
Faire de l’eau le choix facile
- Gardez-le en vue. Une bouteille remplie sur la table est davantage utilisée qu'un robinet dans la cuisine.
- Rendez-le savoureux. Une tranche de concombre, de citron ou quelques baies rendent l'eau plus agréable sans beaucoup de sucre.
- Buvez ensemble. Les enfants imitent ce qu'ils voient. Si vous buvez de l'eau au dîner, ils seront plus susceptibles de faire de même.
Notre bouteille
La bouteille Sip&Grow 3-en-1 Bleue
Un biberon que votre enfant peut ouvrir et utiliser seul, à chaque étape.
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Sources
- Voedingscentrum (Centre néerlandais de la nutrition), apports journaliers pour les enfants, via GGD Kennemerland : Manger et boire sainement à l’âge de l’école primaire (2020).